Когда вы слышите слова “гормональный цикл”, на ум может прийти менструальный цикл. Возможно, вы знаете, что у женщин, например, происходит овуляция или месячные. Но у мужчин тоже есть циклы, и важно понимать мужские гормональные циклы.
Многие мужчины плохо понимают свой гормональный цикл и часто пренебрежительно относятся к влиянию, которое он может оказать как на тело, так и на разум. Хотя большинство мужчин знают, что гормоны играют огромную роль в регулировании полового влечения и либидо, влияние мужских гормональных циклов часто упускается из виду .
Похожие: Самые распространенные заблуждения о тестостероне
Оптимальный уровень тестостерона и гормонов помогает создать лучшую версию самих себя. В этом случае мужчины чувствуют себя молодыми, энергичными и способными быстро принимать когнитивные решения. Они быстро восстанавливаются после тренировок, избавляются от жира на животе и обладают страстным либидо.
От влияния вашего образа жизни на ваши гормоны до последствий низкого уровня тестостерона, вот пять вещей, которые вам нужно знать о мужском гормональном цикле.
Как часто происходит сброс мужского гормонального цикла?
В то время как средний менструальный цикл длится 28 дней, мужской гормональный цикл фактически построен вокруг обычного рабочего дня и восстанавливается в течение 24-часового промежутка времени.
Уровень тестостерона повышается утром, немного снижается днем и является самым низким поздно вечером.По сути, это означает, что у мужчин, как правило, больше энергии утром и днем, в естественное время суток, когда они были бы на охоте, когда мотивация, напористость и сила нужны больше всего.
Можете ли вы использовать свой гормональный цикл в своих интересах?
Поэтому вы можете использовать эти знания в своих интересах. Например, первым делом заняться спортом или выполнить свои самые важные рабочие задачи, чтобы воспользоваться всплеском тестостерона, который вы испытываете по утрам. Ваш уровень тестостерона начнет снижаться примерно к обеду, поэтому период времени до этого – лучшее время для продуктивной работы.
Насколько важен тестостерон?
Вы поняли, что тестостерон играет решающую роль в вашем гормональном цикле. Его влияние нельзя недооценивать. Общие признаки низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения и трудности с эрекцией, усталость, увеличение жировых отложений и перепады настроения.
Тестостерон отвечает не только за ваше сексуальное влечение. Это играет большую роль в том, как вы справляетесь со стрессом и насколько эффективен ваш метаболизм. Тестостерон – это гормон стресса, он помогает нам противостоять стрессу. Поэтому низкий уровень тестостерона часто связан с плохим настроением, низкой мотивацией и низкой жизненной энергией. Распределение жира в организме может измениться, и человеку может оказаться труднее поддерживать мышечную массу и легче набирать жировые отложения из-за снижения метаболизма .
Могут ли мужчины пройти раннюю андропаузу?
Вы также должны знать о том факте, что мужчины испытывают эквивалент менопаузы — андропаузу. И это может произойти раньше, чем обычно. У многих мужчин был диагностирован низкий уровень тестостерона в возрасте тридцати с небольшим лет, что побудило их отправиться в оздоровительное путешествие.
Хотя мужчины всегда будут вырабатывать тестостерон, они достигают пиковых уровней гормона в раннем взрослом возрасте. С возрастом уровень тестостерона у них снижается. В некоторых случаях об этих симптомах можно сообщать уже в возрасте от 30 до 40 лет, но большинство мужчин могут начать замечать это только в возрасте от 50 до 60 лет.
Как образ жизни влияет на ваши гормоны?
Имейте в виду, что это не только удача и генетика. Ваши привычки могут оказать огромное влияние на ваш гормональный цикл. “Действительно важно понимать, что этот цикл легко нарушается неправильным выбором образа жизни, включая неправильное питание, алкоголь, курение, отсутствие физических упражнений и недостаток качественного сна”, – говорит Томкинс.
Если вы заметили какие-либо симптомы, я бы начал с изучения вашей диеты, образа жизни и сна. Если все это хорошо, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом или, по крайней мере, сдать анализ крови для проверки биомаркеров.
При этом анализ крови может не рассказать всю историю, поэтому ключевым моментом является доверие к себе и осознание своего тела. Быть в пределах нормы может быть недостаточно для оптимального самочувствия. Нормальный диапазон, определяемый лабораторией, не учитывает симптомы и определяется исключительно на основе статистического расчета стандартного отклонения и кривой нормального распределения .
Что вы можете сделать для устранения низкого уровня тестостерона?
Если у вас действительно диагностирован низкий уровень тестостерона или вы отправляетесь в путешествие, чтобы оптимизировать свой гормональный фон, есть вещи, которые вы можете сделать в сочетании с изменением образа жизни.
Мужчины говорять, что они чувствуют себя сильнее и здоровее, чем в свои двадцать лет, после изменения диеты и начала заместительной терапии тестостероном (TRT). TRT разработан, чтобы вернуть уровень гормонов в здоровый диапазон, давая организму тестостерон до тех пор, пока симптомы не начнут исчезать. Восстановление уровня тестостерона до оптимального уровня значительно улучшит качество жизни мужчины.
Тем не менее, вы можете найти знающих врачей, которые смогут поставить вам диагноз и составить индивидуальный план лечения. Хороший TRT требует регулярного контроля и настройки, так как все мужчины разные. У всех разный рост, масса тела и уровень физической активности, поэтому лечение должно быть индивидуальным и индивидуальным, чтобы вы могли извлечь из него максимум пользы.
