Лучшие универсальные скамьи для силовых тренировок

Лучшие универсальные скамьи для силовых тренировок – отличная инвестиция в любой домашний тренажерный зал, которая поможет вам быстрее достичь ваших целей в физической форме и силе. Хотя вы можете провести достойную тренировку и без них, они обеспечивают отличный способ увеличить количество и разнообразие упражнений, которые вы можете выполнять. 

Добавьте в свой режим такие упражнения, как жим гантелей, наклоны на бицепс, ряды с гантелями, раздельные приседания, наклоны на трицепс и даже жим штанги лежа. Выбирайте из различных стилей в соответствии с вашими потребностями, включая плоские, регулируемые и олимпийские скамейки с отягощениями.

Лучшие универсальные скамьи для силовых тренировок

Итак, давайте познакомимся со списком

Body Solid GFID31

Body Solid GFID31 – это прочная и функциональная скамья для силовых тренировок, которая обеспечивает множество вариантов выполнения упражнений. Она изготовлена из высококачественной стали и покрыта прочным порошковым покрытием, что гарантирует долгий срок службы и устойчивость к коррозии.

Скамья имеет регулируемую спинку, которая позволяет установить угол наклона от -90 до +80 градусов. Это обеспечивает комфортное положение тела и возможность выполнения различных видов упражнений, таких как жим лежа, отжимания на брусьях, упражнения на пресс и другие.

Сиденье скамьи также регулируется по высоте, что позволяет настроить его под рост пользователя и комфортно выполнять упражнения. В комплекте с скамьей идут две съемные парты для выполнения упражнений на бицепс, трицепс и грудные мышцы, а также парта для выполнения французского жима.

Body Solid GFID31 имеет устойчивую конструкцию с четырьмя точками опоры, благодаря чему она надежно стоит на полу и обеспечивает безопасность во время тренировок. Ручки на боковых сторонах скамьи позволяют легко переносить ее в нужное место при необходимости.

Плюсы

• Можно настраивать как спинку, так и сиденье.
• Крепкая и надежная
• Удобная
• Многофункциональная

Минусы

• Не складная конструкция.

DFC SUB018

Скамья для тренировок DFC SUB018 – это универсальный и функциональный инструмент для занятий спортом в домашних условиях. Она предназначена для выполнения различных упражнений на мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса.

Скамья DFC SUB018 изготовлена из высокопрочной стали, что обеспечивает ее надежность и долговечность. Сиденье и спинка выполнены из качественных и прочных материалов, которые легко моются и выдерживают большие нагрузки. Максимальный вес пользователя составляет 150 кг.

Одним из преимуществ этой скамьи является возможность регулировки угла наклона сиденья, что позволяет варьировать сложность и диапазон упражнений. Диапазон изменения угла наклона составляет от 0 до 45 градусов. Это позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц с разной степенью нагрузки и интенсивности.

DFC SUB018 имеет простую и надежную конструкцию, которая обеспечивает безопасность и комфорт во время занятий. Она оснащена удобными рукоятками для удержания во время выполнения упражнений, а также имеет резиновые ножки для предотвращения скольжения и повышения устойчивости.

В целом, скамья для тренировки DFC SUB018 является отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и укрепить мышцы дома. Ее универсальность, надежность и простота использования делают ее идеальным инструментом для начинающих и опытных спортсменов.

Плюсы

• Устойчивая конструкция.
• Множество позиций спинки, сиденья и валиков.

Минусы

• Выдерживает нагрузку только до 150 килограммов.
• Не складная конструкция.

STONERISE DCH201

Скамья для тренировок STONERISE DCH201 – это универсальный и надежный инструмент для выполнения различных упражнений на мышцы верхней части тела. Она идеально подходит для домашних тренировок и позволяет эффективно развивать грудные мышцы, бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук, плеч и верхней части спины.

Основные характеристики скамьи для тренировок STONERISE DCH201:

1. Прочная стальная конструкция обеспечивает долговечность и безопасность использования;
2. Регулируемая спинка позволяет настраивать угол наклона для выполнения разных видов упражнений;
3. Удобные мягкие валики и спинка обеспечивают комфорт и правильное положение тела во время тренировки;
4. Компактные размеры и складная конструкция позволяют легко хранить скамью даже в небольших помещениях;
5. В комплект поставки входят дополнительные аксессуары для выполнения различных видов упражнений (например, парные ручки для тяги, гриф для отжиманий, эспандеры и т.д.).

Скамья для тренировок STONERISE DCH201 имеет несколько положений регулировки спинки, что позволяет подобрать оптимальный угол наклона для каждого упражнения. Благодаря этому, вы сможете максимально эффективно использовать эту скамью и достичь желаемых результатов в развитии мышц верхней части тела в кратчайшие сроки.

DFC D008Y (SC-SD08)

DFC D008Y (SC-SD08) – это многофункциональная тренировочная скамья, предназначенная для проведения различных видов силовых упражнений. Она обеспечивает комфортное и безопасное выполнение упражнений на мышцы груди, бицепса, трицепса, пресса, а также для выполнения упражнений на ноги. Благодаря регулируемой спинке и регулируемому углу наклона скамьи, пользователь может настроить оборудование под свои индивидуальные потребности и уровень физической подготовки. Скамья изготовлена из качественных материалов, имеет прочную конструкцию и рассчитана на долгий срок службы.

Плюсы

• Небольшой размер, прекрасно подходит для новичков
• Есть два эспандера в комплекте
• Доступная модель

Минусы

• Качество сборки оставляет желать лучшего
• Вес до 100 килограммов
• Регулируется только спинка

HASTTINGS Digger HD016-4

Скамья HASTTINGS Digger HD016-4 – это идеальный выбор для тех, кто хочет проводить эффективные тренировки в домашних условиях. Она предназначена для выполнения различных упражнений на разные группы мышц, таких как грудь, плечи, руки и спина.

Скамья имеет прочную стальную конструкцию, которая обеспечивает надежность и долговечность использования. Эргономичный дизайн и регулируемая спинка позволяют настроить положение тела для максимального комфорта и безопасности во время выполнения упражнений.

HASTTINGS Digger HD016-4 оснащена дополнительными аксессуарами, такими как парные ручки для тяги, которые помогают увеличить силу и выносливость мышц спины и рук. Кроме того, скамья оснащена специальными штырями для крепления аксессуаров, что позволяет использовать ее с различными дополнительными устройствами.

Для удобства хранения и транспортировки скамьи, она имеет складную конструкцию и компактные размеры. Благодаря этому, она не займет много места в вашем доме и будет удобна для хранения.

В целом, тренировочная скамья HASTTINGS Digger HD016-4 является отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет улучшить свою физическую форму. Она поможет вам разнообразить свои тренировки и достичь желаемых результатов.

По ссылке ниже можно купить универсальную тренировочную скамью абсолютно для любых потребностей и на любой бюджет. Есть как доступные модели, так и дорогие качественные универсальные скамьи.

Купить тренировочную скамью

Руководство по покупке тренировочных силовых скамеек

Узнайте, на что обратить внимание при покупке новой силовой скамьи. Однако, прежде чем выходить в Интернет или посещать магазины, вам нужно иметь представление о нескольких факторах. Во-первых, это ваши цели в фитнесе – как вы хотите использовать скамейку, какие упражнения вы хотите выполнять и какой вес вы будете использовать? Во-вторых, пространство также является важным фактором. Вам нужно место не только для установки оборудования, но и для эффективного его использования. Наконец, насколько вы велики? Если вы абсолютная единица, вам понадобится рама большего размера, чем кому-то поменьше, например женщинам или подросткам. Это важно как для комфорта, так и для безопасности.

Типы скамеек

Скамейки для отягощений, в целом, можно разделить на три основные категории – плоские, регулируемые и олимпийские. Каждая служит своей цели, и у каждой есть свои плюсы и минусы. То, что вы выберете, будет зависеть от ваших целей, предполагаемого использования, площади и бюджета.

Плоская скамья

Плоские скамейки для тренировок – это, по сути, просто приподнятая платформа. Вы можете использовать их для различных упражнений со свободным весом или в сочетании со стойкой для приседаний, тренажером Смита или канатным тренажером для более динамичных и тяжелых движений. Простая и прочная конструкция делает их очень прочными и долговечными, плюс, как правило, они обладают большей грузоподъемностью. Они также отлично подходят для начинающих, имеют меньшие размеры и удобны для кошелька. Однако они не обладают такой гибкостью, как другие конструкции, поэтому вы несколько ограничены в упражнениях, которые можете выполнять во время тренировки.

Плюсы

• Отлично подходит для начинающих
• Прочнее и долговечнее
• Компактность
• Дешевле
• Высокая максимальная грузоподъемность

Минусы

• Менее гибкие в количестве упражнений, которые вы можете выполнять
• Нужна помощь стойки для упражнений со штангой
• Отсутствие поддержки спины при движениях сидя

Скамья с регулируемым весом

Скамейки с регулируемым весом также можно назвать скамейками FID, что означает “Плоский наклон-снижение”. Это исключительно гибкий и универсальный вариант, позволяющий выполнять различные упражнения. Часто спинки имеют до семи различных положений, в то время как сиденье и подставки для ног также можно регулировать, чтобы вам было удобно и придавали им правильную и безопасную форму. Вы можете увеличить сопротивление, используя различные углы наклона, получая лучший ожог, в то время как спина поддерживает вашу осанку, когда вам это нужно. Однако большее количество движущихся частей может сделать машину менее долговечной, создать проблемы с устойчивостью, снизить грузоподъемность и потребовать более регулярного технического обслуживания. Они также могут быть больше и тяжелее, что делает их менее идеальными для небольших помещений.

Плюсы

• Увеличьте гибкость для выполнения большего разнообразия упражнений
• Возможность регулировки помогает поддерживать надлежащую форму
• Отлично подходит как для начинающих, так и для более продвинутых людей
• Некоторые конструкции складываются для удобного хранения

Минусы

• Как правило, они больше и тяжелее, поэтому не идеально подходят для компактных помещений
• Менее прочные
• Меньшая стабильность
• Снижение максимальной грузоподъемности

Олимпийская жимовая скамья

Если вы действительно занимаетесь силовыми тренировками или готовитесь к соревнованиям, то олимпийская силовая скамья – отличный вариант. Как правило, они намного больше как по длине, так и по ширине, но позволяют тренироваться со штангой, а не только со свободными весами. В большинстве моделей встроены держатели гантелей и стойки для ваших гантелей, так что вам не нужно беспокоиться о дополнительном хранении. 

Некоторые из них также обладают той же гибкостью, что и регулируемые скамейки, с подвижными спинками для выполнения различных упражнений; однако у других может отсутствовать эта функция. Часто их изготавливают для использования с олимпийскими брусьями, которые длиннее стандартных, так что имейте это в виду. Наконец, обычно вы можете приобрести дополнительные аксессуары и дополнения, такие как утяжелители для ног и накладки для скручивания, которые повышают универсальность устройства.

Плюсы

• Идеально подходит для продвинутых пользователей
• Прочные и долговечные
• Идеально подходит для работы с тяжелыми весами и штангами
• Превосходная стабильность

Минусы

• Большие и требуют много места
• Еще несколько шагов по сборке
• Дороже, чем альтернативы
• Большинство из них подходят только для олимпийских брусьев и пластин

На что обратить внимание при покупке скамьи

После того, как вы определитесь, какую скамью вы хотите, перед принятием окончательного решения необходимо учесть еще несколько соображений. Это гарантирует, что у вас не возникнет угрызений совести покупателя и вы сможете продолжать достигать своих целей в фитнесе и силе.

Грузоподъемность

Грузоподъемность важна, особенно если вы планируете поднимать большие тяжести. Это относится к количеству веса (в сочетании с предполагаемыми весами), которое скамья может безопасно удерживать. Такие вещи, как шарниры, фиксирующие механизмы и опора для спины, играют важную роль в этом количестве, и превышение его может привести к поломке скамьи, что приведет к серьезным травмам.

Размер

Размер может быть одним из важнейших определяющих факторов при покупке, потому что вам нужно место для устройства и возможность безопасного и эффективного его использования. Если у вас ограниченное пространство, плоская скамья – самый маленький и лучший вариант. Однако некоторые регулируемые скамейки при необходимости можно складывать для хранения. Олимпийские скамейки для отягощений занимают больше всего места и нуждаются в специальном домашнем тренажерном зале, потому что вы не можете просто сложить их и убрать в шкаф.

Вес скамьи

Вес скамьи важен по двум причинам. Первая заключается в том, что чем легче скамья, тем легче вам будет передвигать ее. Если у вас есть домашний тренажерный зал, то его перемещение между силовой стойкой и зоной свободных весов может быть очень полезным. Однако вторая причина, по которой это важно, может заключаться в качестве. Более легкая скамья может означать менее прочную конструкцию, что приводит к более быстрому износу, большей раскачке и меньшей грузоподъемности.

Ширина и длина опоры для спины

Если вы массивный спортсмен, вам нужно будет выбрать спинку большего размера, чтобы ваша тренировка была комфортной и безопасной. Площадь поверхности спинки может варьироваться в зависимости от конструкции, и некоторые из них рассчитаны на более высоких людей, а другие – нет. В идеале вы хотите, чтобы поддерживались как ваша голова, так и нижняя часть спины. Вам также нужна достаточная ширина, чтобы чувствовать себя стабильно, особенно при работе с более тяжелыми весами.

Стабильность

Стабильность имеет решающее значение, особенно при поднятии тяжестей. Любое колебание может повлиять на ваши результаты и потенциально привести к травмам, поскольку вы компенсируете движение. Плоские и олимпийские скамейки, как правило, прочны, как скала, в то время как движущиеся части регулируемой скамьи могут снизить устойчивость.

Ширина в вертикальном положении

Ширина стойки в вертикальном положении обычно соответствует ширине стойки олимпийских скамеек для отягощений. Большинство из них поддерживают только олимпийские брусья, которые длиннее стандартных. Это обеспечивает лучшее расположение брусьев и облегчает замену пластин. Стандартные брусья короче, и, хотя вам, возможно, удастся заставить это работать, поменять пластины будет сложнее.

Высота скамьи

Высота скамьи часто не меняется, поэтому важно выбрать правильную. В идеале, ваши ноги должны твердо стоять на земле для большинства упражнений, чтобы обеспечить наилучшую и безопасную форму.

Толщина подкладки / Комфорт

Выбирайте прочные, но удобные накладки на скамейке. Это означает, что вы сможете дольше тренироваться без усталости. Слишком мягкие накладки могут привести к нестабильности, особенно при использовании более тяжелых весов. Прокладки хорошего качества не сжимаются и не деформируются со временем и при длительном использовании.

Покрывающий

Верх из пенопласта с подкладкой должен быть покрыт прочным, легко моющимся материалом. Это поможет легче вытирать пот и предотвратит порчу с течением времени. В идеале производители должны усилить точки нагрузки, такие как края и углы, чтобы обеспечить большую долговечность. Если у вас есть чехол, который можно снять и заменить, это еще лучше.

Отделка рамы

Отделка рамы – это одновременно эстетика и долговечность. Рамы с порошковым покрытием дороже, но и более ударопрочны. С другой стороны, окрашенные рамы дешевле, могут быстрее изнашиваться, но их легче подправить. В любом случае сохранение отделки в целости поможет предотвратить появление ржавчины или влаги из-за пота или протекающих бутылок с водой.

Универсальность против Специализации

Специальные скамейки, такие как олимпийские, позволяют сконцентрироваться на тренировках, но не обладают такой универсальностью, как регулируемые и плоские скамейки. При принятии решения учитывайте свои цели, и если у вас есть место и бюджет, вы могли бы даже рассмотреть два разных вида скамеек, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Добавлены дополнительные функции

Скамейки с регулируемым весом и олимпийские скамейки с отягощениями могут дополняться дополнительными функциями и аксессуарами. Это могут быть такие вещи, как тренажеры для ног, накладки на скручивания и эспандеры. У некоторых могут даже быть встроенные или надстроенные стойки для приседаний, брусья и подставки для хранения тарелок.

Часто задаваемые вопросы о скамейках с регулируемым весом

Над какими мышцами я могу поработать, используя скамью с отягощениями?

Вы действительно можете потренировать все тело, используя скамью с отягощениями, в зависимости от вида упражнений, которые вы выполняете, и того, какое дополнительное оборудование у вас есть. Тем не менее, большинство людей сосредотачивают свои усилия на упражнениях для верхней части тела и основных упражнениях, таких как мушки, скручивания, жимы и хрусты.

Должен ли я покупать плоскую плоскую скамью или регулируемую?

Покупаете ли вы плоскую или регулируемую скамью, будет зависеть от нескольких факторов. Плоские скамьи отлично подходят для начинающих, занимают меньше места, очень прочны и, как правило, дешевле. Однако они не обеспечивают такой гибкости в тех видах упражнений, которые вы можете выполнять. С другой стороны, регулируемые скамейки обладают большой универсальностью для различных движений. Они менее устойчивы, требуют большего ухода и могут занимать больше места, хотя многие конструкции можно складывать для хранения.

Сколько места мне нужно для скамьи для тренировок?

Объем необходимого вам пространства будет зависеть от размера скамьи. В идеале старайтесь, чтобы со всех сторон вашей скамьи оставалось два-три фута свободного пространства, чтобы вы могли свободно передвигаться, не задевая стены, мебель или себя. Всегда проверяйте размеры выбранного вами устройства и измеряйте пространство с помощью измерительной ленты (не смотрите на нее глазами), прежде чем совершать покупку.

Что такое складная тренировочная скамья?

Складную скамейку с регулируемым весом можно сложить до компактных размеров для удобного хранения. Чаще всего это скамейки с регулируемым весом; однако некоторые плоские скамейки могут поставляться с откидными ножками.

Какой мягкой должна быть моя скамья?

Ищите прочную, но удобную обивку длиной около полутора-двух дюймов. Вам не нужно что-то слишком мягкое, так как это может вывести вас из равновесия, но вам нужно достаточное количество подкладки, чтобы вам было комфортно на протяжении всей тренировки.

Сколько стоит универсальная тренировочная скамья?

Скамейка для занятий может стоить от 80 до 800 долларов, в зависимости от стиля. Плоские скамейки, как правило, самые экономичные, в то время как олимпийские скамейки – самые дорогие.

Стоят ли они того?

Если вы много тренируетесь дома, скамья для отягощений может вывести ваши тренировки на новый уровень. Хотя вы и без них можете хорошенько попотеть, скамейка может значительно увеличить разнообразие и типы упражнений, которые вы можете выполнять, а также повысить вашу эффективность. Таким образом, если вы стремитесь к лучшим и быстрым результатам, это хорошая инвестиция, если у вас есть бюджет и пространство.