Экстремальный спорт: какая же у него все-таки польза? Будь то подводное плавание с аквалангом на глубину 15 футов или прыжки с парашютом на высоте 15 000 футов над землей, экстремальные виды спорта предлагают освежающую альтернативу для тех, кто рассматривает фитнес как нечто большее, чем просто несколько подходов повторений.
Окунитесь в прилив адреналина, живя жизнью на грани, и наслаждайтесь психическими преимуществами, которые с этим связаны. Вот что вы на самом деле получаете, когда делаете этот экстремальный шаг.
1. Улучшает настроение
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя таким бодрым после хорошей тренировки? Поблагодарите свой мозг, который выделяет эндорфины – химические вещества, ответственные за этот послетренировочный кайф.
В дополнение к облегчению боли и укреплению иммунной системы, исследования показали, что эндорфины также играют решающую роль в снижении стресса, депрессии и тревоги. Неудивительно, что их называют «гормоном хорошего самочувствия».
Пока деятельность с низким уровнем воздействия на окружающую среду, такие как йога или тай-чи хороши для успокоения и практики осознанности, они не всем нравятся.
Для тех, кто любит более интенсивные физические упражнения, экстремальные виды спорта могут обеспечить момент осознанности, столь же эффективный. Когда вы прыгаете в эти приключения, вы вынуждены полностью присутствовать и сосредотачиваться на переживании. Когда ваше сердце колотится, а ладони потеют, вы забываете обо всем остальном и наслаждаетесь спешкой.
2. Налаживает социальные связи
В случае, если вам стало слишком комфортно делать все из дома, экстремальные виды спорта могут помочь. Эти действия могут подтолкнуть вас к тому, чтобы вы вылезли из своей скорлупы, и поможет вам наладить связи, необходимые для благополучия и роста.
Такие виды спорта, как каякинг или прыжки с парашютом в тандеме Положитесь на командную работу и помогите себе обрести уверенность в других, что очень важно для укрепления доверия. Как говорится, ни один человек не является островом. Возьмите с собой приятеля и приготовьтесь найти свое племя.
3. Помогает победить страхи
Может показаться сумасшествием подвергать себя опасности просто ради забавы, но вызов своим границам может помочь вам справиться с давними страхами и даже победить их. Независимо от того, планируете ли вы попробовать себя в определенном виде спорта впервые или являетесь активным участником соревнований, занятия экстремальными видами спорта позволят вам открыть в себе силу, о которой вы даже не подозревали.
4. Повышает уверенность в себе
Экстремальные виды спорта также могут повысить уверенность в себе. Такие спортсмены, как Том Уиттакер, первый человек с ограниченными возможностями, поднявшийся на Эверест, или парапланерист Орасио Льоренс, который прыгнул с вертолета на высоте 19 700 футов (примерно в два раза выше горы Сент-Хеленс) над Гватемалой, знают, каково это — иметь возможность сказать: «Я сделал это». Преодоление чего-то, что кажется невозможным, — это величайшая гибкость из всех.
5. Сохраняет спокойствие
Чувствуете ли вы, что несете весь мир на своих плечах? Плавание по глубинам океана может успокоить тревогу и дать вам чувство покоя, даже на мгновение.
Одно исследование 2017 года: проведенные на группе дайверов-любителей обнаружили, что воспринимаемый уровень стресса уменьшился после погружения. Это упражнение также повысило их способность практиковать осознанность. Улучшая свою физическую форму и тренируя вас готовиться к худшему, занятия экстремальными видами спорта помогают вам спокойно реагировать на стрессовые ситуации и управлять своими триггерами.
Соответственно, экстремальный спорт действительно оказывает значительное влияние. А как считаете вы?
