Что делать, если ваша девушка не хочет близости

Что делать, если ваша девушка не хочет близости? Когда искры между вами гаснут, может показаться, что вы блуждаете в лабиринте без выхода. Но не теряйте надежды!

Давайте вместе разберемся в первопричинах и найдем способы возобновить связь.

Что такое близость?

В основе наших самых ценных отношений лежит близость. Но что именно это такое?

• Эмоциональная близость: Представьте, что вы сидите с близким другом, изливаете ему свое сердце, делитесь мечтами, от которых у вас горят глаза, или раскрываете уязвимые места, которые обычно остаются запертыми. Это эмоциональная близость — связь за пределами слов, когда две души чувствуют, что их видят и понимают.
• Физическая близость: Помните те теплые объятия, нежные ласки или моменты страсти? Это физическая близость. Дело не только в пылкости момента, но и в нежных прикосновениях, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и ценными.

Почему близость имеет решающее значение в отношениях?

Близость – это не просто приятный бонус в отношениях; это связующий элемент.

• Создание общей связи: Близость помогает создать связь, которая будет принадлежать только вам. Именно секретный язык, на котором вы говорите с вашим партнером, общие воспоминания и взаимопонимание отличают ваши отношения друг от друга.
• Улучшение общения и взаимопонимания: благодаря близости рушатся стены. Мы больше слушаем, глубже понимаем и говорим по душам. Это мост, который улучшает наше общение и взаимопонимание.

Возможные причины отсутствия близости

Итак, вы заметили снижение интимности, но почему? Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин:

1. Медицинские проблемы: Ни для кого не секрет, что наше тело меняется. Будь то гормональные сдвиги, лекарства, которые мы принимаем, или продолжительные болезни – иногда наше физическое здоровье влияет на нашу интимную жизнь.
2. Психологические проблемы: Точно так же, как наше тело может создавать препятствия, это может делать и наш разум. Депрессия, беспокойство или тени прошлых травм могут влиять на нашу готовность или стремление к близости.
3. Проблемы в отношениях: Доверие – штука хрупкая. Проблемы из прошлого, будь то неверность или продолжающиеся конфликты, могут создавать барьеры. Решение этих проблем иногда может показаться, что вы плывете по штормовому морю, но это важно для процветания близости.
4. Жизненные стрессы: жизнь не всегда проходит гладко. Мы все проходили через это – завалены работой, боремся с финансовым давлением или жонглируем требованиями воспитания детей. Жизнь с ее бесконечными стрессами может свести на нет близость.
5. Личные убеждения: Все мы являемся продуктом нашего воспитания и убеждений. Иногда культурные или религиозные взгляды формируют наше восприятие близости, затрудняя ее принятие или выражение.
6. Динамика изменения: мы развиваемся, и вместе с нами развиваются наши отношения. Иногда сдвиг в том, как мы видим самих себя, или изменения в динамике отношений могут сыграть роль в уменьшении близости.

Благодаря этим выводам вы сможете лучше ориентироваться в сложной сфере интимности. Помните, у каждых отношений есть свои сезоны, но при понимании и усилиях весна всегда может вернуться.

18 Действий, когда ваш партнер не хочет близости

1. Понимайте и уважайте границы

Границы – это личные границы, которые определяют, с чем нам комфортно. Признание и уважение границ вашего партнера во всех областях, особенно в интимной жизни, имеет решающее значение.

Вот почему границы так важны:

• Они защищают эмоциональное, умственное и физическое благополучие.
• Они укрепляют доверие между партнерами.
• Они способствуют личностному росту и самопониманию.

Когда границы игнорируются, это может привести к чувству нарушения и недоверия. Границы каждого человека уникальны и могут меняться со временем. Это непрерывный путь к пониманию.

Пример: Представьте партнера, у которого в прошлом был травматический опыт. Определенные действия или слова могут спровоцировать их. Понимание этого и адаптация поведения могут изменить мир.Совет: Если ваш партнер выражает границы, попросите внести ясность. Например, если он говорит, что не хочет, чтобы к нему прикасались определенным образом, выясните, с чем ему комфортно. Главное – взаимопонимание.

2. Создайте открытый диалог о желаниях и страхах

Основа близости – понимание. Часто, когда партнер не хочет близости, это не связано с отсутствием влечения или любви. Это более глубоко укоренено в желаниях, страхах, прошлом опыте или других личных факторах. Таким образом, общение становится мостом к взаимопониманию.

Быть уязвимым может быть непросто. Вот почему важно подходить к разговору с открытым сердцем, терпением и искренним желанием понять. Избегайте обвинений или защиты.

Помните, что этот диалог – улица с двусторонним движением. Обоим партнерам нужно высказываться и слушать.

Совет: Начните разговор в нейтральной обстановке, вдали от спальни, возможно, во время спокойной послеобеденной прогулки или за чашечкой кофе. Это подготовит почву для менее напряженного диалога.

3. Практикуйтесь в активном слушании

Активное слушание – это не просто умение слышать слова. Это истинное понимание эмоций, намерений и нюансов , стоящих за этими словами. В основе близости лежит глубокая эмоциональная связь, и активное слушание может преодолеть разрыв, когда эта связь кажется отдаленной.

Когда вы активно слушаете, вы посылаете четкий сигнал: “Я ценю то, что вы говорите, и я здесь ради вас”.

Это способствует укреплению доверия, понимания и более глубокой связи. Дело не только в том, чтобы дождаться своей очереди высказаться. Речь идет о глубоком погружении в мир вашего партнера и взгляде на вещи с его точки зрения.

Пример: Если ваш партнер рассказывает о трудном дне на работе, вместо того чтобы сразу перейти к решениям или вашему опыту, сначала подтвердите его чувства. Скажите: “Это звучит действительно сложно. Расскажите мне об этом подробнее”.

Совет: не отвлекайтесь. Когда ваш партнер говорит, поддерживайте зрительный контакт и время от времени кивайте, чтобы показать, что вы увлечены. Этот простой жест имеет существенное значение.

4. Узнайте, что такое эмоциональные триггеры.

Триггеры – это эмоциональные реакции на прошлые травмирующие события. Когда человек поддается триггеру, он может испытывать чувство паники, страха или неловкости. Это, естественно, может помешать близости.

Понимание того, что провоцирует вашего партнера и почему , имеет решающее значение. Также важно, чтобы оба партнера понимали свои триггеры. Это взаимное знание может помочь предотвратить непреднамеренную боль или дискомфорт.

Осознание этих триггеров может помочь в продвижении по пути близости с большей осторожностью и вниманием. Иногда простое знание того, что может вызвать реакцию, может привести к более сострадательному подходу.

Пример: Определенный запах или фраза могут напомнить вашему партнеру о прошлом событии. Избегая этого триггера, путь к близости становится более плавным.

Совет: Придумайте стоп-слово или жест. Это можно использовать в интимные моменты, если кто-то чувствует себя возбужденным. Это сигнализирует о необходимости остановиться и обеспечить комфорт.

5. Вступайте в несексуальную близость

Близость – это не только физическая связь. Несексуальная близость, такая как держание за руки, объятия или прижимания к груди, также может быть глубоко связывающей. Такие жесты могут обеспечить комфорт, уверенность и ощущение близости без какого-либо дополнительного давления.

Преимущества несексуальной близости:

• Углубляет эмоциональную связь.
• Обеспечивает комфорт и безопасность.
• Укрепляет доверие и взаимопонимание.

Выполнение этих интимных жестов может вновь разжечь искру и напомнить вам обоим о глубоких узах, которые вас связывают за пределами сексуальной сферы. Речь идет о чувстве близости, заботы и лелеяния.

Совет: начните с малого. Если вы вместе смотрите телевизор, протяните руку и возьмите партнера за руку или обнимите его. Эти незначительные действия могут оказать глубокое влияние.

6. Восстановите эмоциональную связь

Эмоциональная связь – основа любых интимных отношений. Со временем эта связь может ослабнуть из-за различных факторов. Попытки восстановить эмоциональную связь могут вновь разжечь пламя близости.

Совет: Делитесь воспоминаниями. Воспоминание о моментах, которые сблизили вас в прошлом, может стать мощным инструментом. Это может быть так же просто, как просмотр старых фотографий или рассказ об общих впечатлениях.

Копаясь в общих воспоминаниях, вы разжигаете эмоции, связанные с теми моментами, напоминая друг другу о любви и узах, которые вас связывают.

7. Проверьте внешние факторы стресса

Внешние факторы, такие как загруженность на работе, финансовый стресс или проблемы со здоровьем, могут негативно сказаться на близости. Распознавание и устранение этих факторов стресса может существенно изменить ваши отношения.

Шаги по устранению внешних факторов стресса:

• Определите первопричины.
• Открыто говорите об этом.
• Вместе разрабатывайте стратегии преодоления трудностей.

Пример: Если финансовые трудности вызывают напряжение, подумайте о составлении бюджета или обратитесь за финансовой консультацией. Решение этих вопросов в команде может не только снять стресс, но и укрепить вашу связь.

Совет: Раз в неделю проводите сеанс снятия стресса. Поделитесь тем, что вас напрягло, и обсудите, как вы оба можете поддержать друг друга.

8. Узнайте о языках любви

У каждого из нас есть свой уникальный способ выражения и получения любви. Доктор Гэри Чепмен ввел термин “Языки любви” для описания этих методов. Понимание языка любви вашего партнера может изменить то, как вы относитесь друг к другу.

Пять языков любви – это:

• Слова подтверждения
• Поступки
• Получение Подарков
• Время
• Физическое Прикосновение

Было бы отличной идеей вместе пройти тест по языкам любви. Это может быть интересным способом узнать, как каждый из вас дарит и получает любовь. Как только вы освоите язык любви вашего партнера, приложите усилия к тому, чтобы регулярно “говорить” на нем.

Совет: Как только вы узнаете язык любви вашего партнера, прилагайте сознательные усилия, чтобы выражать любовь таким образом хотя бы раз в день.

9. Планируйте регулярные свидания Вдали от рутины

Рутина может быть злейшим врагом отношений. Со временем рутинные задачи повседневной жизни могут затмить романтическую искру. Чтобы возродить близость, важно оторваться от рутины и качественно провести время вместе.

Планирование регулярных свиданий позволяет парам:

• Откройте для себя заново друг друга.
• Укрепляйте более глубокую эмоциональную связь.
• Создайте предвкушение и волнение.

Совет: разнообразьте вечера свиданий. Это может быть что угодно: тихий вечер дома за просмотром фильма, вечер танцев или даже поездка на выходные. Идея в том, чтобы повеселиться и восстановить связь.

Помните, дело не в экстравагантных планах или дорогих подарках. Речь идет о качественном времяпрепровождении, совместных моментах и создании воспоминаний.

10. Создайте романтическую атмосферу

Создание настроения – это не просто свечи и розы, это создание обстановки, способствующей общению, расслаблению и близости. Романтическая атмосфера может помочь обоим партнерам избавиться от повседневных стрессов и сосредоточиться друг на друге.

Используйте приглушенное освещение, тихую музыку и, возможно, даже ароматические свечи, чтобы вызвать ощущение романтики. Убедитесь, что в помещении нет беспорядка, поскольку аккуратная обстановка также может способствовать безмятежному настроению.

Создание такой атмосферы само по себе является жестом, демонстрирующим усилия и желание сблизиться. Это напоминание друг другу о первых днях, когда все было новым, захватывающим и каждое свидание казалось особенным.

Совет: Раз в месяц превращайте свою гостиную в место для свиданий – используйте гирлянды, тихую музыку и готовьте особые блюда.

11. Запланируйте близость

Хотя спонтанность прекрасна, жизненная суета иногда оставляет для нее мало места. Выделение определенного времени для близости, будь то эмоциональной или физической, гарантирует, что оба партнера будут уделять приоритетное внимание своей связи в напряженном графике.

Отличная идея выделить вечер или несколько часов в выходные как “наше время”. Это не всегда означает секс. Это может быть время, проведенное за разговорами, объятиями или занятием, которое вы оба любите.

Планирование близости может показаться кому-то неромантичным, но на самом деле это обязательство. Это взаимное понимание того, что, несмотря на требования жизни, ваши отношения заслуживают безраздельного внимания.

Совет: Выберите день недели в качестве своего “Вечера без технологий“. Проведите его, разговаривая, обнимаясь или просто находясь в присутствии друг друга.

12. Изучайте навыки взаимоотношений

Мир отношений огромен и постоянно развивается, и всегда есть чему поучиться новому. Быть в курсе последних идей, исследований и навыков может быть полезно для решения сложных задач и повышения интимности.

Подумайте о совместном чтении книг об отношениях, посещении семинаров или даже онлайн-курсов. Эти занятия не только дают ценную информацию, но и создают общий опыт, который может углубить вашу связь.

Совет: посещайте семинары или онлайн-вебинары об отношениях. Они дают полезную информацию, которую вы можете использовать в ваших отношениях.

13. Саморефлексия

Понимание себя – краеугольный камень понимания своего партнера. Регулярная саморефлексия может внести ясность в личные желания, страхи и барьеры, которые могут влиять на близость.

Выделяйте несколько минут каждый день или, возможно, определенное время каждую неделю для саморефлексии. Запишите свои чувства, опасения и мысли в дневник.

Пример: Если вы постоянно чувствуете раздражение или отстраненность, размышление может помочь выявить триггеры или глубинные проблемы. После осознания этих действий вы можете обсудить их с вашим партнером, прокладывая путь к более глубокой связи.

Совет: Ведите дневник. Это отличный способ отслеживать мысли, чувства и рост с течением времени.

14. Уделите приоритетное внимание уходу за собой

Забота о себе полезна не только для индивидуального благополучия; это крайне важно для здоровья отношений. Когда вы хорошо относитесь к себе, вы более открыты, уверены в себе и восприимчивы к близости.

Преимущества ухода за собой:

• Улучшение психического самочувствия.
• Повышение самооценки.
• Снижение стресса и тревожности.

Совет: Определите виды деятельности, которые позволяют вам чувствовать себя расслабленным и обновленным. Это может быть чтение, медитация, физические упражнения или даже хобби. Регулярно занимайтесь этими видами деятельности, чтобы зарядиться энергией.

15. Сосредоточьтесь на личностном росте

Личностный рост – это не только продвижение по карьерной лестнице или приобретение новых навыков. Это также эмоциональное и умственное развитие, понимание себя и развитие как личности.

Сосредоточившись на личностном росте, вы можете улучшить свою способность к глубокой связи со своим партнером.

Когда вы растете как личность, вы привносите в отношения более богатое, развитое “я”. Это может быть в форме улучшения общения, понимания, терпения или даже способности любить более глубоко.

Пример Когда вы приступаете к личностному росту, вы можете обнаружить скрытые страхи или барьеры, препятствующие близости. Осознание и устранение этих проблем может изменить ваши отношения.

Совет: Выделите время для самоанализа. Подумайте о том, чтобы вести дневник, в котором записывать личные идеи, чувства и устремления.

16. Поощряйте индивидуальную терапию

Иногда сопротивление близости может быть вызвано более глубокими личными проблемами, о которых вы можете даже не осознавать. В таких случаях индивидуальная терапия может быть полезным инструментом.

Терапия предоставляет человеку безопасное пространство для исследования своих чувств, воспоминаний и страхов. Это помогает выявить и проработать основные проблемы, которые могут влиять на близость. Более того, он может предложить стратегии преодоления трудностей и инструменты для улучшения отношений.

Поощрять терапию – это не значит говорить, что с вашим партнером что-то “не так”. Это значит поддерживать его путь к самоосознанию и исцелению.

“Ваши отношения с самим собой задают тон всем остальным вашим отношениям”.— Роберт Холден

17. Обратитесь за профессиональной консультацией

Иногда проблемы, с которыми сталкиваются в отношениях, или барьеры на пути к близости сложны и имеют глубокие корни. В таких случаях профессиональная консультация может предложить рекомендации и инструменты, необходимые для преодоления этих проблем.

Консультация предлагает безопасное пространство для обоих партнеров, чтобы выразить свои чувства, страхи и желания. С помощью квалифицированного специалиста пары могут получить представление о закономерностях, которые могут препятствовать близости, и изучить стратегии укрепления своей связи.

Совет: Если вы опасаетесь консультации, начните с одного сеанса. Иногда первый шаг может прояснить процесс и открыть пути к исцелению и установлению связи.

18. Узнайте больше о проблемах со здоровьем

Как физическое, так и психическое здоровье играют ключевую роль в интимной близости. Различные состояния, от гормонального дисбаланса до депрессии, могут влиять на желание и способность человека к сближению. Всестороннее понимание этих аспектов здоровья может способствовать развитию сочувствия и поддержки в отношениях.

Если вы или ваш партнер сталкиваетесь с какими-либо проблемами со здоровьем или психикой, возьмите за правило исследовать их и узнать о них побольше.

Проблемы со здоровьем, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, связаны со снижением либидо. Аналогичным образом, гормональный дисбаланс, подобный тому, который наблюдается при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), может повлиять на сексуальное здоровье женщины.

Что касается психического здоровья, такие состояния, как тревога и депрессия, могут иметь серьезные последствия для близости. 

Имейте в виду: депрессия – это не просто чувство подавленности. Это также может привести к снижению желания близости или затруднению эмоциональной связи. Признание этого и подход к ситуации со знанием дела и состраданием могут предотвратить недопонимание.

Приоритетное обучение как физическому, так и психическому здоровью гарантирует, что проблемы, связанные со здоровьем, не застигнут врасплох в отношениях. Вместо этого, это дает обоим партнерам возможность решать эти проблемы вместе, сохраняя и даже углубляя их эмоциональную связь.

Совет: Проводите регулярные медицинские осмотры для вас обоих. Это способствует заботе и пониманию.