Здесь вы прочитаете советы знаменитостей по фитнесу. Являетесь ли вы фанатом фитнеса или только начинаете заниматься спортом, техника является ключевой, если вы хотите достичь своих целей. И кто может лучше предложить экспертные советы по упражнениям, чем множество знаменитостей, которые сделали поддержание формы приоритетом для поддержки своего успеха?
Хотя часто фитнес-режимы знаменитостей кажутся настолько надуманными, что они не имеют отношения к простым смертным (мы говорим о тренировке в 3 часа ночи или часах, проведенных в тренажерном зале каждый день), и у многих известных лиц есть удивительно полезные советы.
Советы знаменитостей по фитнесу
ДЖО УИКС: ХОРОШО СПИ, ЕШЬ (ПРАВИЛЬНЫЕ) УГЛЕВОДЫ
Гуру фитнеса в карантине Джо Уикс — лучший специалист по вопросам здоровья для многих из нас. Но дело не только в тренировках, речь идет о целостном жизненном подходе. «Люди недооценивают влияние недостатка сна», — сказал Джо The Guardian. «Мало того, что интенсивность ваших тренировок пострадает, но вы, вероятно, будете жаждать сладкой пищи на следующий день.
Мои главные советы для глубокого сна — выключать ноутбук и мобильный телефон как минимум за 30 минут до сна и оставлять их в другой комнате. Отключите телевизор в спальне; вместо этого слушайте музыку. Наденьте удобную маску для глаз. К этому нужно привыкнуть, но, поверьте мне, это позволит вам спать глубже и дольше.
Джо также поощряет здоровые отношения с едой. Так что никаких причудливых диет или исключения чего-либо. Он говорит: «Употребление слишком большого количества [углеводов] приводит к накоплению жира, но они отлично подходят для заправки и восстановления после тренировок. Ешьте углеводы, такие как сладкий картофель или рис с жасмином, в течение одного часа после тренировки. Сократите их в дни отдыха, когда вам не нужно дополнительное топливо.
ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН: ТРЕНИРУЙТЕСЬ ГДЕ УГОДНО
Вы когда-нибудь задумывались, как Дженнифер Энистон остается такой подтянутой? Она повсюду берет с собой свои веса. «Я беру с собой восьмифунтовые гантели всякий раз, когда останавливаюсь в отеле», — говорит она. «Всегда полезно делать упражнения для рук, когда вы смотрите телевизор или разговариваете по телефону. Я также люблю потягиваться перед сном и обычно делаю пару приседаний. ’
ДУЭЙН «СКАЛА» ДЖОНСОН: БУДЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
Поддержание формы для такого человека, как Дуэйн «Скала» Джонсон, является частью повседневной жизни, но как он поддерживает режим, когда занят съемками? Он говорит, что все дело в планировании: «Ключом к моим тренировкам является эффективность — я много тренируюсь по кругу и выполняю суперсеты. От одной до двух частей тела в день «, — недавно он рассказал журналу Muscle and Fitness.
КЕЙТ ХАДСОН: ВЫХОДИТЕ НА УЛИЦУ
Упражнения на свежем воздухе повышают уровень эндорфинов и могут повысить естественный уровень витамина D, если делать их регулярно. Кейт Хадсон — большая поклонница. В интервью журналу Shape Кейт сказала: «Я выросла в Колорадо и всегда была на улице. Я все еще такой, даже когда нахожусь в городе. Если я в Амстердаме, я сажусь на велосипед, езжу повсюду и действительно вижу это место. Я люблю эту свободу, которую вы не можете получить в машине. В Нью-Йорке, если я остаюсь в центре города и у меня встреча в центре, я надеваю наушники, слушаю отличную музыку и просто гуляю. ’
БЕЙОНСЕ: СОСТАВЬ СВОЙ ПЛЕЙЛИСТ
Выбор правильных мелодий для упражнений может максимизировать производительность и ожоги, просто спросите Бейонсе! Когда она давала интервью Shape, она сказала: «Я поставлю песню, которая мне действительно нравится, и я буду делать [сгибания бицепса с] пятифунтовыми весами на протяжении песни и просто попытаюсь выгореть’.
ЭНТОНИ ДЖОШУА: ВОССТАНАВЛИВАЙСЯ ПРАВИЛЬНО
В то время как акцент делается на том, как мы тренируемся, нам также нужно учитывать, что мы делаем после, и так же важно, как правильное питание, правильное питание.
Боксер Энтони Джошуа после каждой тренировки уделяет время массажу и расслаблению мышц и твердо верит в силу массажных процедур.
