Здесь вы узнаете Преимущества раннего пробуждения. Что каждый мужчина пытается найти?
Время.
У тебя нет времени ни на семью, ни на себя, ни на свои цели…
Что, если я скажу вам, что если вы встанете на час раньше, это может измениться?
Это то, что я сделал. Я просыпался в 6 утра каждый день в течение недели.
Это было утомительно? Я ненавидел себя?
Держитесь, господа. Ответ может вас удивить.
Что мне дало раннее пробуждение:
- Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа
- Раннее пробуждение дало мне больше времени для физических упражнений
- Это дало мне больше времени для планирования
- Это позволило мне разбудить мою жену с кофе
- Раннее пробуждение дало мне ежедневную рутину завтрака
- Раннее пробуждение помогло моему бизнесу
- Это позволило мне уйти с работы раньше
1. Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа
Говоря о начальном старте, просыпаясь так рано, я был впереди планеты всей.
Это дало мне дополнительные 3 часа, чтобы делать то, что я, черт возьми, хотел… Это 20 часов в неделю!
Что вы можете сделать с этим временем? Если вы тот парень, который вскакивает с постели и сразу же приступает к работе, у вас больше сил.
Я легла спать около 10 часов вечера. Результат — 3 дополнительных часа утром.
Но если вы просто хотите немного посидеть с чашечкой кофе и посмотреть сериал, у вас найдется время и для этого.
Мой знакомый просыпается рано, чтобы попариться в ванне с кофе. Если он смог это сделать, то сможете и вы.
Я пытаюсь подчеркнуть, что раннее пробуждение дало мне силы.
Хотите знать, как начать просыпаться рано? Запланируйте 8 часов сна.
Не ложитесь спать в полночь, ожидая, что будете бодры в 6 утра. Вот здесь и пригодится отслеживание сна. Цикл сна точно сообщает вам, сколько времени вы провели в постели, чтобы вы могли соответствующим образом настроить его.
2. Раннее пробуждение дало мне больше времени для упражнений
Бесчисленные исследования показали, что лучшее время для тренировок — утро. Уровень кортизола в вашем организме выше по утрам, что означает, что вы более бдительны.
Вы также быстрее похудеете, если будете тренироваться перед завтраком.
Раннее пробуждение дало мне возможность тренироваться столько (или меньше), сколько я хотел.
Наука в стороне, я чувствовал себя хорошо об этом. Я приходил в спортзал в 7:30. Уровень моей энергии повысился.
Я пробежал 34 км за неделю. Я даже смог заняться йогой (обычно мне приходится выбирать между ними). Самое приятное, что мне даже не нужно было торопиться.
Когда дело дошло до упражнений, раннее пробуждение в 6 утра не оставляло мне никаких оправданий.
3. Раннее пробуждение дало мне больше времени для планирования
Подъем в 6 утра дал мне время, чтобы наверстать упущенное в дневнике. Я смог сесть, открыть блокнот и записать свои планы.
Это может быть невероятно ценным для мужчин. Извлечение идей из головы и изложение их на бумаге помогает вам сосредоточиться на ключевых целях.
Это также заставляет вас задаться вопросом, находитесь ли вы на правильном пути, потому что вы синтезируете свои мысли.
Когда дело дошло до меня, ведение дневника было необходимо для планирования графика, который оттачивал то, что имело значение, и избавлялся от жира.
4. Разбудить жену кофе и поцелуем
Моя жена просыпается в 7 утра каждое утро. Одним из преимуществ пробуждения в 6 было то, что у меня было все готово, чтобы подарить ей самое лучшее утро.
Каждый день она просыпалась от дымящейся чашки свежего кофе и утреннего поцелуя. Это создало позитивную атмосферу для нас обоих в будущем.
Видеть улыбку на лице моей жены каждое утро было само по себе наградой.
Мы всегда находили время друг для друга по утрам, но теперь мы могли облегчить эту рутину. Не было никаких опасений по поводу временных ограничений. Мы с ней могли просто посидеть, попить…
И наслаждайтесь обществом друг друга.
5. Раннее пробуждение дает возможность полноценного завтрака
Раннее пробуждение в 6 утра гарантирует завтрак каждый день.
Поздний подъем дестабилизирует ваш график приема пищи. Исследования снова и снова показывают, что люди, которые встают раньше, с большей вероятностью принимают более правильные решения о питании.
Почему? У них больше времени на подготовку.
Когда не хватает времени, вы всегда спешите найти пропитание, где только можно — чаще всего в торговом автомате.
Проблема была в том, что я не был голоден по утрам. Я заплатил за это за оставшуюся часть дня, однако, с голодными болями.
К 9 часам утра я уже бодрствовал 3 часа — и тренировался. Я голодал!
Это побудило меня готовить здоровый завтрак каждый день. В основном это были яйца, но время от времени я добавляла стейк.
6. Раннее пробуждение помогло моему бизнесу
Представьте на мгновение, что у меня есть глобальная команда.
Если вы предприниматель, ваша команда может находиться в разных уголках планеты.
Пробуждение в 6 утра означало, что я догонял свою команду, где бы они ни жили.
Общение с ними было постоянной проблемой. Я не могу сказать вам, сколько раз мне приходилось ждать, потому что большая часть моей команды уже спала.
С 6 утра я мог запускать спринты и решать важные задачи компании. Это привело нас к опережению графика.
Этот вид энергии был возможен только потому, что я мог отслеживать свой сон. Я взял на себя здоровый режим сна для максимальной продуктивности.
7. Появилась возможность уходить домой пораньше
Я начинаю работать в 9 утра каждый день. Это не изменилось.
Что изменилось, так это мой импульс.
Бизнес требует иного работы. И иногда я оставался в офисе до вечера… и это было утомительно.
Я бы не вернулся домой до 20:00. Я пропустил ужин с семьей, и у меня не было времени ни на что, кроме как ждать до следующего дня.
Ранний уход из офиса позволил мне провести время с семьей и закончить несколько домашних проектов.
Поскольку все было сделано рано утром, я смог завершить дела к 4 часам дня. Вы меня правильно поняли… Я был дома в 5, и все.
Остаток дня я провел либо отдыхая с семьей, либо занимаясь домашними делами. За неделю мне починили крыльцо, почистили водосточные желоба и построили качели для дочери.
Как вы знаете, я ценю свой дом и свою семью превыше всего.
Это немного качественного времени сделало меня безмерно счастливым.
Раннее пробуждение спасает жизнь
- Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа
- Раннее пробуждение дало мне больше времени для физических упражнений
- Это дало мне больше времени для планирования
- Это позволило мне разбудить мою жену с кофе
- Раннее пробуждение позволило мне полноценно завтракать
- Раннее пробуждение помогло моему бизнесу
- Это позволило мне уйти с работы раньше
Я буду продолжать вставать в 6 утра? Ответ — нет. Я возвращаюсь к моему графику
При этом я извлеку уроки, которые усвоил, проснувшись так рано. Суть в дисциплине.
Если я буду продолжать курс каждое утро, я смогу выполнить примерно 90% того, что я делал, просыпаясь в 4 утра.
Я надеюсь, что этот небольшой эксперимент научил вас кое-чему. Если вы встаете в 8, 9 или 10 утра каждый день, вы лишаете себя времени. Вы будете изо всех сил пытаться достичь своих целей, расслабиться или даже тренироваться в покое.
Поверьте мне, господа. Эти дополнительные часы того стоят.
