Здесь вы узнаете 7 причин, по которым твой мозг стареет быстрее.
1. Проживание рядом с дорогой
Исследователи обнаружили, что жители районов возле автомагистралей подвержены повышенному загрязнению воздуха, что может негативно сказаться на их мозге. Длительное воздействие загрязненного воздуха может привести к изменениям в мозге, увеличивая риск когнитивных нарушений. Поэтому стоит обратить внимание на качество воздуха, которым ты дышишь, и защищать свой мозг.
2. Отсутствие желания учиться чему-то новому
Исследования показывают, что люди, которые постоянно обучаются и развиваются, имеют меньше шансов заболеть слабоумием. Учение помогает мозгу создавать новые связи, делая его более устойчивым к старению. Поэтому не стоит останавливаться на достигнутом и стоит постоянно расширять кругозор.
3. Неиспользование защиты для головы
Носишь ли ты шлем, когда катаешься на велосипеде или на лыжах? Надетие шлема снижает риск серьезной черепно-мозговой травмы, что в свою очередь может уменьшить вероятность развития деменции в будущем. Поэтому защищай свою голову, чтобы сохранить свой мозг в здоровье.
4. Не заботишься о своем сердце
Сердце и мозг тесно связаны между собой. Ухаживая за сердцем, ты также заботишься о своем мозге. Сосудистые заболевания, такие как гипертония и диабет, могут увеличить риск развития болезней, связанных с мозгом. Поэтому следи за своим сердцем, чтобы сохранить ясный ум.
5. Пассивный образ жизни
Малоподвижный образ жизни также может повлиять на старение мозга. Физическая активность помогает поддерживать здоровье мозга и уменьшает риск деменции. Так что не забывай делать упражнения и активно проводить время, чтобы оставаться здоровым.
6. Постоянное включение телевизора
Иногда мы просто включаем телевизор для фона, не обращая на него внимания, но даже такое поведение может быть вредным. Даже если не смотришь, а просто слушаешь, это все равно отвлекает и отнимает часть внимания, которое могло бы быть использовано более продуктивно. И если ты не обращаешь на него никакого внимания, то зачем он нужен? Просто поставь картину напротив и наслаждайся ею. Не стоит забывать, что фоновое восприятие все равно влияет на твой мозг, даже если ты не осознаешь этого. Мозг впитывает информацию как губка. Спустя время ты можешь вдруг осознать, что знаешь детали какой-то передачи, которую совсем не собирался смотреть. Лучше задействуй мозг более полезным образом, например, читай сложные книги или решай головоломки.
7. Не забывай расслабляться
Люди с легкими нарушениями когнитивных функций, которые страдают от тревоги, подвержены более быстрому ухудшению когнитивных способностей. Тревога имеет кумулятивный эффект и требует внимания. Недостаток отдыха, сна и удовольствия от жизни может усугубить тревожное состояние. Поэтому важно уметь расслабляться, и это вовсе не обязательно означает поездку за границу. Просто проведи время на свежем воздухе или на природе. Регулярно следи за своим эмоциональным состоянием, особенно если у тебя проблемы с памятью, так как тревога может сигнализировать о риске развития различных заболеваний.
Мозг стареет быстрее, чем тело, поэтому ухаживай за своим разумом так же, как за своим физическим здоровьем.
