Здесь вы узнаете как преодолеть и устранить неуверенность в себе навсегда.
Так же поступил и Шекспир … А он был довольно успешным парнем.
Это было 400 лет назад. В неуверенности в себе нет ничего нового.
Причины?
- Люди унижают вас
- Отсутствие достижений
- Прошлые неудачи
Последствия?
- Никакого драйва
- Безуспешность
- Нет чувства самореализации
К счастью, есть проверенные методы, с помощью которых вы можете избавиться от нее навсегда. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Что такое неуверенность в себе?
Словарь определяет неуверенность в себе как “чувство сомнения в собственных способностях или действиях”.
Но неуверенность в себе обладает силой, которая выходит за рамки того, что вы чувствуете в данный момент. Она связана с прошлым. И если ваше прошлое не было наполнено достижениями – это, как правило, становится бременем в будущем.
Раньше у меня это никогда не получалось, так зачем утруждать себя попытками сейчас?
Смешанная со страхом (особенно с боязнью неудачи), неуверенность в себе оказывает тот же самый парализующий эффект, который у некоторых людей возникает перед первым прыжком с парашютом, публичным выступлением или даже походом на свидание.
Разница в том, что эти события приходят и уходят быстро. Нервы начинают действовать заранее, но спадают, когда вы начинаете входить в ритм.
Но неуверенность в себе – это еще одна игра в мяч. Это уже не нервы – они мутировали в ментальных “сторожевых псов”, которые лают, когда вы приближаетесь к незнакомой территории.
Их работа – удерживать вас в нейтральной зоне между успехом и неудачей. Они не хотят, чтобы вы рисковали.
2 основных источника неуверенности в себе:
- Невыполненные цели (либо потому, что они были слишком сложными, либо вы слишком часто терпели неудачу)
- Люди, которые отказались от вас или сказали, что вы недостаточно хороши
Однако есть несколько способов излечиться от неуверенности в себе. Это полезные привычки, которые учат вас всегда видеть общую картину – что вы сами контролируете свою жизнь.
№ 1. Знайте, что вы не одиноки
Я тоже имею дело с неуверенностью в себе. То же самое делает каждый успешный человек, которого я когда-либо встречал.
Я считаю себя ребенком, который вырос в небогатой семье, был ужасен в общении с девушками и никогда не добивался того, чего хотел.
Сейчас все изменилось. Я добился многих великих свершений, которыми очень горжусь. Но я все еще часто смотрю на себя в зеркало и думаю: ‘Кто этот парень? Кто я такой, чтобы указывать мужчинам, как одеваться?’.
Вот в чем дело:
Если вы будете подпитывать неуверенность в себе, она станет сильнее. Но если вы будете морить ее голодом, она ослабеет.
Вы начнете вырабатывать в себе способность подавлять эту неуверенность в себе.
№ 2. Выходите на улицу и занимайтесь спортом
Для меня поход в спортзал первым делом с утра задает тонус на весь день. Но если это звучит немного устрашающе, не волнуйтесь.
Исследования показывают, что просто прогулка на природе дает вам наилучший психологический заряд.
К сожалению, согласно исследованиям, если вы живете в городе, прогулка в продуктовый магазин не окажет такого же эффекта. Но это все равно лучше, чем тушиться в помещении (особенно, если вы возьмете что-нибудь полезное вместо чипсов и газировки, когда придете туда …)
# 3. Начните действовать
Бездействие приводит к неуверенности в себе. Перестаньте думать, начните действовать.
Когда вы слишком много думаете, вы впадаете в паралич анализа.
Я чуть не свалился в яму чрезмерных размышлений, когда снимал видео для этой статьи. Я хотел снимать в другом месте, но о нет, освещение было выключено, люди собирались увидеть мой грязный офис, что, если вся елка упадет … но я вырвался, схватил камеру и снял видео.
В конце концов, что действительно важно, так это то, что вы, ребята, получили отличную информацию, не так ли?
Как преодолеть и устранить неуверенность в себе навсегда
“Наши сомнения – предатели,
Они заставляют нас терять то хорошее, что мы часто могли бы завоевать,
Боясь попытаться”. – Уильям Шекспир, “Мера за меру”
Боретесь с неуверенностью в себе?
Так же поступил и Шекспир … А он был довольно успешным парнем.
Это было 400 лет назад. В неуверенности в себе нет ничего нового.
# 4. Станьте экспертом
Развитие опыта придаст вам огромную уверенность в себе. Даже не имеет значения, в чем вы являетесь экспертом – все дело в чувстве мастерства.
Да, вы МОЖЕТЕ стать экспертом – любой может.
Когда я был в четвертом классе, я был экспертом по Второй мировой войне. Поэтому, когда об этом заговорили на уроке истории, у меня хватило уверенности встать и рассказать об этом. Мои учителя были поражены тем, что этот девятилетний ребенок смог прочитать лекцию о Второй мировой войне более подробно, чем указано в учебнике.
Как я это сделал? Это было не потому, что я изучил больше, чем требовалось. Это было потому, что я был одержим и читал все, что мог найти об этом. Вы можете сделать это с чем угодно – вам просто нужно найти то, чем вы увлечены.
№ 5. Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими людьми – вас ждет мир страданий. Исследование, проведенное Университетом Толедо в 2014 году, показало, что если вы проводите много времени в социальных сетях, ваша уверенность в себе падает. Ты видишь всех этих парней, которые невероятно богаты до 25 лет или имеют накачанный пресс в 60, и начинаешь думать об этом как о норме.
Но это не средний показатель. Тот факт, что этот человек действительно хорош в этих конкретных вещах, не делает вас каким-то образом неудачником. Это неверное сравнение. Вы видите свою собственную борьбу и грязные секреты, но не видите их. У них те же проблемы, что и у вас.
Никто не совершенен – просто стремитесь быть лучшим, кем вы можете быть.
№ 5. Знайте, что никогда не поздно
Знаете, сколько лет было полковнику Сандерсу, когда он наконец продал Kentucky Fried Chicken и смог прилично заработать? Ему было 74. Ему было 62 года, прежде чем Kentucky Fried Chicken по–настоящему начала набирать обороты – а он начал заниматься этим в свои 40 с небольшим.
Итак, если вам 40 (или 50, или 60) лет и вы чувствуете, что уже слишком поздно… это не так. Сосредоточьтесь на том, сколько времени у вас еще есть. Берегите себя, и у вас будет еще больше.
Никогда не поздно – у вас всегда есть силы измениться.
# 6. Не бойтесь неудач
Неудача и неуверенность в себе идут рука об руку. Вы боитесь рискнуть в случае неудачи? Вот правда: вы БУДЕТЕ терпеть неудачу. Неоднократно. Несмотря ни на что. Это нормальная часть жизни.
Хитрость в том, чтобы не зацикливаться на неудачах и не считать их постоянными. Просто возьми себя в руки и продолжай идти.
Быстро терпите неудачу, двигайтесь вперед. Не бойтесь неудачи.
Это все равно что учиться кататься на велосипеде в детстве – ты можешь упасть. Это единственный способ научиться ездить на велосипеде. Сидение за чтением книги о езде на велосипеде не поможет – вы должны учиться на собственном опыте.
Вместо того, чтобы рассматривать все как ‘успех или неудачу”, попробуйте рассматривать это как эксперимент. Если вам не нравятся полученные результаты, подумайте, чему вы можете научиться из них в следующий раз – и попробуйте снова. И еще раз. Если я добиваюсь успеха в двух или трех случаях из десяти, я счастлив.
# 7. Окружите себя друзьями
Я говорю о людях, которые прикрывают твою спину и заставляют тебя чувствовать себя лучше.
Последние люди, с которыми я разговаривал по телефону, были моя жена и мой друг. Все эти люди заставляют меня чувствовать себя лучше, когда я разговариваю с ними. У них всегда есть что сказать позитивного, а если они и критикуют меня, то делают это с любовью и уважением.
Окружите себя людьми, которые поднимают вас – потому что в противном случае они подпитают неуверенность в себе и погубят вас.
Вы часто слышите ‘избегайте негативных людей” – это НЕ значит, что вы должны бросать своих приятелей, когда они в депрессии. Это значит, что избегайте токсичных людей, которые всегда будут негативно относиться к ВАМ.
Вы знаете, кто они такие, и это очень болезненно, когда они члены семьи. Я не говорю, что нужно полностью отделяться от них, но вы должны установить границы.
№ 8. Перестаньте быть пессимистом
Вы оптимист или пессимист? Позвольте мне задать вам вопрос. Вы смотрите на свой задний двор, и падает ветка дерева – какова ваша реакция?
‘О нет, что случилось, теперь все это придется убирать. Неужели все дерево упадет?” Или: ‘Отлично, теперь я могу пойти постучать топором и нарубить бесплатных дров!”
Одно и то же событие – но ваша реакция на него говорит о вас все.
Заведите привычку записывать то, за что вы благодарны, и то, чего вы достигли. Просто приучая себя обращать внимание на хорошее, вы можете стать гораздо более позитивным человеком.
# 10. Будьте скромны и стремитесь учиться
Это для всех, независимо от того, чего они достигли – держите свое эго в узде.
Почему? Давайте возьмем это из третьего закона Ньютона: на каждое действие есть сила противодействия.
Вам будет весело выпендриваться или хвастаться своими историями. Но когда вы сталкиваетесь с неудачей… это поражает вас сильнее, чем когда-либо.
Чем больше у тебя голова, тем сильнее ты падаешь.
Вот почему вам нужно смирение. Я считаю это дальним родственником неуверенности в себе (оба понятия имеют общее генеалогическое древо, но имеют противоположный генетический состав).
Смирение – это не просто приятная черта характера. Это часть того, чтобы оставаться на земле во время самых высоких и самых низких показателей. Как написал Райан Холидей в своей книге “Эго – враг–, многие люди оказали влияние на историю, поставив свои конечные цели “выше стремления к признанию”.
Наряду со скромностью вам нужна жажда обучения. Возможно, пару раз вы почувствуете вкус успеха, что поможет вам обрести уверенность в себе. Но каждый успешный момент также должен напоминать о том, что еще многому нужно научиться. Есть еще кое-что, что нужно улучшить.
Люди часто называют меня “экспертом”, но я считаю себя вечным учеником. Я смотрю на вещи глазами ребенка – с большим количеством курьезов и гораздо меньшим количеством предположений. Именно так жили Аристотель, Сократ и Платон.
Надеюсь, я помог вам узнать, как преодолеть и устранить неуверенность в себе навсегда. Спасибо за внимание, успехов!
