Когда дело доходит до новогодних целей и решений, не все одинаковы. Ниже мы предлагаем 15 способов стать лучше в новом году. Некоторые занимают всего несколько минут; другие представляют собой простые изменения; все это положительно изменит вашу жизнь и поможет вам стать лучше.
Хотя вполне выполнимо осилить все 15 заданий в этом году, но если вы боитесь, просто выберите несколько и сосредоточьтесь на них. Черт возьми, просто посвятите себя выполнению одного; если каждый год вы будете применять одну новую практику, через десять лет ваша жизнь станет на десять положительных привычек богаче)))
1. Купите настоящий будильник
Первое, что вы делаете утром, и последнее, что вы делаете вечером это важный элемент вашего развития. Думать — самое главное. Если первое и последнее, что вы делаете каждый день, — это смотрите в свой телефон, вы создаете неглубокую, отвлеченную основу для того, что бы быть лучше. Так что держите телефон подальше от своей комнаты ночью, используйте обычный «старомодный» будильник, чтобы проснуться утром, и не прикасайтесь к телефону, когда встаете, пока не сделаете что-то (молитву, медитацию, зарядка…туалет)))) ), представляйте человека, которым вы собираетесь стать в этот день.
2. Читайте одну книгу каждую неделю
В среднем на чтение книги уходит от пяти до семи часов. Это означает, что если вы читаете всего один час в день или меньше, вы можете читать одну книгу каждую неделю в году. У каждого есть час в день, который можно использовать для чтения: вырежьте один час просмотра Netflix ночью; читать полчаса в обед и полчаса вечером; читайте во время поездки в метро; читайте небольшими отрывками свободных моментов, возникающих в течение дня. Можете ли вы представить, насколько лучше вы станете мужчиной к концу года, когда прочитаете 52 книги?
3. Не пейте ничего, кроме воды
Какая колоссальная трата калорий, если не пить калорийные напитки. Если вы хотите угощение, по крайней мере съешьте что-нибудь, что можно жевать! Не пить ничего, кроме воды, — самый простой способ похудеть; люди часто могут значительно сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья, просто сделав этот шаг. Вы можете достичь этой цели, продолжая пить диетическую газировку и время от времени делать скидку на алкоголь, но вам лучше отказаться и от них в пользу чистой H2O.
4. Начните программу силовых тренировок
Независимо от того, ведете ли вы в настоящее время сидячий образ жизни или занимаетесь кардио, и только кардио, вы можете извлечь пользу из тренировок. Силовые тренировки улучшают общее состояние здоровья, помогают похудеть, повышают уровень тестостерона и в целом заставляют вас чувствовать себя более мужественными.
5. Звоните почаще маме
Ты знаешь, что она с нетерпением ждет от тебя звонка каждый день.
6. Делайте хотя бы один комплимент каждый день
Люди хотят быть замеченными и нужными; они жаждут одобрения и признания почти так же сильно, как пища и вода. И вы можете удовлетворить эту человеческую потребность за меньшее время, чем требуется для приготовления чашки чая. Приучите себя быть более внимательным к тому, как другие преуспевают в больших и малых делах, и называйте эти достижения в поведении, производительности, таланте, стиле и характере. Не забывайте регулярно делать комплименты и своей семье — кого мы, по иронии судьбы, чаще всего принимаем как должное!
7. Устраивайте званый ужин раз в квартал
Званые ужины могут служить краеугольным камнем здорового современного общества. Почему? Потому что они способствуют живительным отношениям и гражданскому общению. Устраивание званого обеда также дает множество преимуществ для отдельного хозяина, в том числе дает возможность попрактиковаться в кулинарии и социальных навыках, добавляет в вашу жизнь привкус предвкушения и просто мотивирует вас, наконец, навести порядок в своем доме! Так что постарайтесь в этом году устраивать один званый ужин раз в квартал; это и проще, и поучительнее, чем вы думаете.
8. Совершайте короткую прогулку каждый день
Есть причина, по которой философы от Аристотеля до Ницше были преданными пешеходами: прогулка очищает разум, помогает решать проблемы и дает озарения. По словам исследователя Эрлинга Кагге, ходьба также замедляет время и делает вашу жизнь более запоминающейся. И, конечно же, движение тела полезно для вашего здоровья. Так что совершайте короткую прогулку каждый день, в любую погоду.
9. Ведите дневник
Ведение дневника может быть не для всех (это привычка, от которой я отказался в своей жизни), но многие люди находят это эффективным способом когнитивно и эмоционально обрабатывать все, через что они проходят. Письмо требует от вас логического и линейного мышления, что делает его особенно полезным для того, чтобы рассматривать такие вещи, как депрессия и гнев, в перспективе. Ведите дневник удобным для вас способом: пишите о том, что произошло в тот день; напишите о том, за что вы благодарны. Пишите спонтанно; писать на основе предопределенных подсказок.
10. Планируйте выходные
Мы часто думаем о планировании только с точки зрения своей повседневной жизни (планирование которой действительно может быть полезным), в то время как мы считаем, что свободное время должно быть полностью спонтанным. Но жизненный опыт каждого показывает, что хорошие времена обычно не случаются просто так; когда мы брошены на волю случая, мы в конечном итоге отдаем свое свободное время инерции и в конечном итоге вообще ничего не делаем. Так что берите пример с Эрнеста Хемингуэя и намеренно планируйте свои выходные, всегда имея представление о нескольких забавных вещах, которые вы хотели бы сделать, когда отправляетесь в них. Вам будет легче пережить понедельник, когда вы по-настоящему максимально использовали свою субботу/воскресенье.
11. Отключите уведомления на вашем телефоне
Если вам надоело отвлекаться на телефон, но вы еще не отключили его уведомления, значит, вы еще не начали совершенствоваться. Две трети людей со смартфонами никогда не меняют настройки уведомлений. Это просто смешно. Можем ли мы действительно жаловаться на технологии, которые вызывают у нас зависимость, если мы не потратили 10 минут на изменение настроек уведомлений?
12. Голодайте 24 часа раз в месяц
Голодание очень полезно для здоровья, включая нормализацию уровня инсулина, стимулирование секреции гормона роста человека и ускорение регенерации клеток. Это также мощный способ тренировки души, чтобы дух стал сильнее плоти. Исследования показывают, что голодание даже раз в месяц дает вышеупомянутые физические преимущества, а неофициальные данные свидетельствуют о том, что ежемесячного поста достаточно, чтобы также получить сильные духовные преимущества.
13. Занимайтесь спортом и/или ездите на работу один день в неделю без музыки/подкастов.
Только в тишине и уединении мы слышим самые важные «звуки» жизни — наш внутренний голос, творческое вдохновение, побуждения к призванию, решения дилемм, то, что нам нужно сделать или сказать другим. Тем не менее, мы обычно настолько окружены шумом, что эти критические сообщения никогда не доходят до нас. Чтобы уловить эти сигналы, каждую неделю уделяйте время тишине, занимаясь спортом или отправляясь на работу без музыки, подкастов или любых других помех, созданных людьми.
14. Следите за зубами и деснами.
Предотвратите заболевание десен. Сделайте так, чтобы ваш стоматолог гордился вами. Сделайте чистку зубной нитью привычкой.
15. Начните новое хобби
Стремясь получить контроль над своей жизнью, мы часто пытаемся избавиться от отвлекающих факторов, связанных с устройствами. Это хорошо, но если вы хотите, чтобы они действительно не отвлекли вас, вы не можете просто очистить свою жизнь от пожирателей времени — вы должны заполнить ее достойными занятиями. Вот тут-то и появляются хобби; найдите занятие, которое так же увлекательно и принесет больше удовольствия, чем возня в телефоне. Не знаете, в каком хобби попробовать свои силы? У нас есть список из 75 хобби здесь.
